8月に旦那の転勤による
引越しをした関係で、
近所に、丁度いいランニングできる
運動場がなくなり
旦那も、スポーツジムに通うようになりました。

私と旦那のジムは
一緒なのですが、コースが違うため
私には無いサービスなのですが、

旦那のコースには、
無料で食事のアドバイスもしてくれて
全面的にダイエットを応援してくれます。

で、昨日、
旦那だけ食事のアドバイスをしてもらいました。


■ドS



指導が終わって
帰ってきた旦那と私の会話。



どうだった?



最初に、体重・身長・体脂肪
筋肉量を計測してもらったんだけどさ、

その結果を見た
スレンダーで美人のトレーナーさんが
笑顔で「なるほど、ブタですね〜」って言われた。





でも、旦那は、
言われたことを
全てノートにメモしてきていて
指導された内容が、とても良いものだったので
その方の言っていることは正しいねーと
二人で、納得。


で、とても良い内容だったので
ここでも、シェアしたいと思います。

■食事



米の量について・・

<夕食>
寝る前の食事なので
取らないでも大丈夫!

ダイエット中は、夕食のご飯(米)は抜く。

<ジムに来ない時の食事>
朝・・プロテイン+牛乳

昼・・普通の食事(ご飯半分)

夕・・普通の食事(ご飯抜き)

<ジムに来る時の食事>
朝・・ヨーグルト、チーズ、ゆで卵
ハムと卵のハムエッグなど+おにぎり1個

昼・・プロテイン+ボイルした鶏肉(ドレッシングOK)
または、サラダチキン

夕・・普通の食事(ご飯抜き)

※満腹感を感じない程度

■禁止事項



・砂糖水全般
(味付きいろはす、甘い炭酸、甘コーヒー)
→ブラックコーヒー、コーヒーに牛乳はOK

・間食しない

・寝る前に炭水化物を摂取しない

・脂質は、控える。

・お菓子全般
(まんじゅう、菓子パン、アイスクリーム)

■出勤前



そして、朝イチでの
有酸素運動は、代謝アップするので
・出勤前に有酸素運動。
(無理しない程度に走るor歩く)

・腹筋(1分間を2セット)

回数は、何回でも良いので1分間
測ってやる。

■まとめ<目標>



現在、旦那は、身長178cm
体重90kg。


本当に、美人トレーナーさんが言われた通り
「ブタ」なわけです。

そして、それを言われた旦那も
今回、本気で気合が入ったようで
ヤル気いっぱいです。

とりあえず、トレーナーさんに
体重75kgを目標にして頑張りましょう!
とのこと。

ちなみに、ジムでは、
筋トレの後、有酸素運動で
脂肪を落とす筋トレをしながら
ダイエットで筋肉を落とさないようにして

痩せてきたら
筋肉をつけるための筋トレをしましょうと
言われたそうです。

で、私も
旦那のノートを自分でも
メモって、便乗しようと思っています!


この進捗は、またブログでも
書いていきたいと思います^^

にほんブログ村 ライフスタイルブログ ミニマリストへ にほんブログ村 その他生活ブログ 家計管理・貯蓄へ



<人気記事セレクション>
1.利子だけで年間30万円を目指す。

2.読み終わった本は、上手に現金化

3.オイシックス初体験記

4.「少ないお金でも、楽しく生きる」






よろしければ読者登録をお願いいたします!