私は、現在38歳なのですが、
長年の間、慢性的な便秘をする人でした。
どのくらい便秘かというと
軽く１週間とか、
全く何も出ない。
そんなの日常茶飯事。
旦那に、それを伝えると
よくドン引きされていました。
もう、このくらい便秘だと、逆に
毎日出るということが信じられません。
そんな慢性的な便秘を
改善しようと、これまで色々な方法を
試してみました。
・毎日、ヨーグルトを食べる。
・毎日、お白湯を飲む。
・ヨガをする。
それでも、頑丈な私のお腹は
ピクリともしません。
そんな私ですが、
重度の便秘が、最近、ほぼ完治しています。
何が変わったかというと、
一番、大きいのは
１日に飲む水分を、めちゃくちゃ増やしたこと。
どのくらい飲むかって・・
それは、１日２リットル以上。
ホットヨガの時は、
普通に１時間で１リットル飲みます。
そして、車の中でも
行き帰りで、200mlとか飲みます。
あと、朝起きたら、
冷たい水道水を、コップ１杯飲んだり。
とにかく、よく飲みます。
■さつまいも
最近の朝ごはんは、
さつまいもを食べています。
腹持ちも良いし、
私は、甘いさつまいものが好きです。
■気持ちが穏やか
そして、何と言っても
昔に比べて、
心の慌ただしさが無くなりました。
昔は、何時までに何かをしないといけない。
何時までに、どこどこに行かないといけない。
大したことないことでも
私は、常にプレッシャーを感じていたように感じます。
やっと、自分にあったところまで
やるべきことを、小さく出来てきた結果だなとも感じます。
■自分に合った生活
重度の慢性便秘だった頃は、
自分に無理をしていました。
キャパ以上のことを抱え
「そのくらい出来る！」
そんな感じでしたが、
やっぱり、体は、無理をしていたんだなと。
ここ３ヶ月くらいで
劇的に、お通じが改善され
毎日出る幸せを、日々感じております。
結局は、生活習慣や、
自分のキャパを超えない生活。
そういうことが大切だなと感じます。
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