体重90kgの旦那が、本格ダイエット開始!

8月に旦那の転勤による

引越しをした関係で、

近所に、丁度いいランニングできる

運動場がなくなり

旦那も、スポーツジムに通うようになりました。

私と旦那のジムは

一緒なのですが、コースが違うため

私には無いサービスなのですが、

旦那のコースには、

無料で食事のアドバイスもしてくれて

全面的にダイエットを応援してくれます。

で、昨日、

旦那だけ食事のアドバイスをしてもらいました。

■ドS

指導が終わって

帰ってきた旦那と私の会話。

どうだった?

最初に、体重・身長・体脂肪

筋肉量を計測してもらったんだけどさ、

その結果を見た

スレンダーで美人のトレーナーさんが

笑顔で「なるほど、ブタですね〜」って言われた。

でも、旦那は、

言われたことを

全てノートにメモしてきていて

指導された内容が、とても良いものだったので

その方の言っていることは正しいねーと

二人で、納得。

で、とても良い内容だったので

ここでも、シェアしたいと思います。

■食事

米の量について・・

<夕食>

寝る前の食事なので

取らないでも大丈夫!

ダイエット中は、夕食のご飯(米)は抜く。

<ジムに来ない時の食事>

朝・・プロテイン+牛乳

昼・・普通の食事(ご飯半分)

夕・・普通の食事(ご飯抜き)

<ジムに来る時の食事>

朝・・ヨーグルト、チーズ、ゆで卵

ハムと卵のハムエッグなど+おにぎり1個

昼・・プロテイン+ボイルした鶏肉(ドレッシングOK)

または、サラダチキン

夕・・普通の食事(ご飯抜き)

※満腹感を感じない程度

■禁止事項

・砂糖水全般

(味付きいろはす、甘い炭酸、甘コーヒー)

→ブラックコーヒー、コーヒーに牛乳はOK

・間食しない

・寝る前に炭水化物を摂取しない

・脂質は、控える。

・お菓子全般

(まんじゅう、菓子パン、アイスクリーム)

■出勤前

そして、朝イチでの

有酸素運動は、代謝アップするので

・出勤前に有酸素運動。

(無理しない程度に走るor歩く)

・腹筋(1分間を2セット)

回数は、何回でも良いので1分間

測ってやる。

■まとめ<目標>

現在、旦那は、身長178cm

体重90kg。

本当に、美人トレーナーさんが言われた通り

「ブタ」なわけです。

そして、それを言われた旦那も

今回、本気で気合が入ったようで

ヤル気いっぱいです。

とりあえず、トレーナーさんに

体重75kgを目標にして頑張りましょう!とのこと。

ちなみに、ジムでは、

筋トレの後、有酸素運動で

脂肪を落とす筋トレをしながら

ダイエットで筋肉を落とさないようにして

痩せてきたら

筋肉をつけるための筋トレをしましょうと

言われたそうです。

で、私も

旦那のノートを自分でも

メモって、便乗しようと思っています!

この進捗は、またブログでも

書いていきたいと思います^^