2週間前に放送された「金スマ」で
あるダイエットを紹介していました。
そのダイエットは、
糖質制限ダイエット。
私は、その番組を
食い入るように見ました。
そこで紹介されていたのは
「糖質を極力カットすること」
ちなみに、糖質って
私は、炭水化物（米、麺、小麦）のことで
その他は、糖質って意識があまりなかったのですが
もちろん、お菓子や果物にも多く含まれていて
芋にも、結構な糖質が含まれているんだそうです。
で、糖質の多い食事の何が問題かと言うと
空腹時に、一気に糖質を大量に摂取することで
最低レベルまで下がった血糖値が
一気に上昇すること。
そして、食事の後
徐々に血糖値が下がっていって
その血糖値が下がることで
「お腹が空いた！」と感じるのだそうです。
私は、この番組を見たあと、
ハッと気づいたことがあります。
それは、私は
「砂糖中毒になっているということ」
2週間前の私は、
なんだか、いつもお腹が空いたような気がして
常に、甘い物を
口に含まないと落ち着かない。
そんな症状がありました。
それは、個人的な判断ではあるけど
血糖値が乱高下して
常に、血糖値が高くないといけないと
体がバカになっているんだと感じました。
なので、早速
番組の元となった本をキンドルに
ダウンロードして、
糖質制限を始めました。
最初は、朝食抜きの
糖質制限の２食生活を始めました。
最初の２日間は、
しゃぶしゃぶ食べ放題に行って
お腹いっぱい、肉と野菜を食べるなど工夫しました。
そして、糖質を極力カットした食事を続けることで
気づいたことがあります。
それは、ほぼ
お腹が空かないということ。
本にも書いてあるのですが、
糖質が少ないことで
血糖値が安定して、
空腹を、あまり感じないようになりました。
お腹が空かないので、
甘い物を食べたいという衝動が
徐々に収まっていきました。
糖質制限ダイエットを始めて
２週間。
特に、運動をするでもなく
もの凄い空腹と戦ったわけでもなく
「食事を変えてみた」
私の場合、お菓子中毒が
ほぼ収まったということもあるんだけど、
気づけば、２週間で２kg減。
特に、お腹周りが
スッキリ。
そんな結果なわけですが、
２週間経った今、一番感じているのは、
血糖値の乱高下は、
確かに、良くないなと。
そんなことを、実際に経験して
かなり勉強になっています。
なので、これからも
軽く糖質制限をして
血糖値を気にしながら
この生活を続けていきたいなと。
また変化があったら
記事に書きたいと思います。
↓私が、ダイエットの参考にした本。
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