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メッセージ、いただきました💓
メッセージ、ありがとうございます✨
👇少し前に書いた記事
1日2食は、地味に続けています。
というかね、
私の自己分析の結果としてね
やっぱ、私は
食べ過ぎていたなぁって思うのです。
20代の痩せていた頃は、
あんまり食べてなかったし
めちゃくちゃ動いていた。
そして、30代になってからの私は
めちゃくちゃ食べるし
ほぼ動かない（汗）
そりゃあ、太るに決まってる。。
それよりも、のんびりする時間があるからこそ
なんとなく冷蔵庫をあさって
食べるものを探して食べる・・
というか、なんで食べるのか？
それは、私の場合
心に隙間があったからだなぁと感じました。
なんとなく、心がザワザワするから
そのザワザワを食べ物で埋めようとしていました。
多分、長年の「我慢病」とか「頑張る教」の
後遺症みたいな。
別に、気にしてなかったけど
長年のクセで、
食べ物を、早く飲み込んでいたり・・
腹八分以上の食べ物を
ペロリと食べていたり・・
それは、今まで、
周りに合わせて
同じ量を食べて、
同じくらいの時間で食べ終わる訓練をしてきたから。
だけど、本当の私は、
めちゃくちゃ少ない量を
ゆっくり食べるのが合っているんだと
気づいてきました。
１口を、３０回以上噛んで食べる。
正直、これだけを意識するだけで
食べ方が全然変わります。
少しの量なのに
お腹いっぱいになります。
そして、唾液でも
消化しているから、
胃や腸の負担が減っている感じがします。
ちなみに、現在の1日2食は
朝を、酵素ドリンクに置き換えて
昼、夜を普通に食べたり
朝、昼を普通に食べて
夜を酵素ドリンクに置き換えたりして
1日の食べる量を
調節しています。
👇酵素ドリンクはこれ。
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この生活を始めて
スルスルーっと、体重２キロくらい落ちたけど
これからは、もう体重という数字も
追いかけないようにするつもりで
昨日、体重計を
押入れにしまい込みました。
確かに、数字があると分かりやすいけど
体重という数字を追いかけるのも
また、ストレスかなと。
👇この記事にも書いたけど
数字を、あまり気にしないで
自分の直感を大切にしようかなと。
だから、ご質問者さんも
1日5食に、こだわるとかじゃなくて
その時、その時の
自分の直感を大切にしては
どうかな？と思いますよ💓
今日は、食べられる気がする。
今日は、もう食べられない気がする。
それが、一番の
自分へのアドバイスなんだろうなぁって
感じますよ。
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とりあえず1日2食を始めてみます！
これから活躍しそうなカットソー。
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