今朝、夫婦で「１日１食」を始めたという
記事を書きました。
■ダイエットは我慢しない
そして、ダイエットは我慢しないことが
大切だということも書きました。
それは「食べたい」という欲求を
じっと我慢すると
余計に「食べたい」気持ちが強くなって
結果としてドカ食いなどで
ダイエットする前より食べてしまうから。
■食べたい気持ち
そして、「食べたい」と思う気持ちも
ほとんどが錯覚で、テレビで美味しそうな料理を見たり
スーパーに行って食べ物を見るから
食べたくなってしまうのです。
だから、最初のうちは、
これまでの習慣で
「食べなければ」と強く思ってしまいます。
■気を紛らわす
なので、私は「食べたい」と思ったら
最初の２日間は、昼寝をして
気を紛らわせました。
私にとっては、それが一番
やりたいことだったから。
そして、旦那は、息子と
ひたすらテレビゲームをやっていました。
■GPSウォッチ
そして、仕事柄、走ったりすることもある旦那は
「お腹が空いたらランニングをしたい」と言い出しまして・・
そのために、GPS機能付きの腕時計が欲しいと
言ってきました。
値段を見ると、約３万円。
最初は、もう少し考えようと言っていたのですが
やっぱり欲しいらしくて
注文してみました。
箱を開けて、別売りの
ガラスフィルムを貼り付けてみました。
この腕時計は、
一日の歩数や距離、消費カロリーなど
毎日の基本的な動きを計測してくれるそうです。
その他にも、色んなことができそう。
■まとめ＜我慢せずにダイエット＞
「お腹が空いた」は、幻想。
でも、その空腹感をじっと我慢するのも
体に悪影響。
だからこそ、その人に合った
好きなことに集中すること。
そうすると、空腹の我慢より
「好きなことへの集中」に脳の意識が向かいます。
「我慢はしない」
これが、何事も継続する秘訣なのだと感じます。
